小寒节气孩子养生要点
1、起居保暖
小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在宝宝起居上一定要注意保暖。
2、食疗均衡
小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类：补气、补血、补阴、补阳。
3、运动增能
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”小寒时节宜多进行户外的慢跑、跳绳、踢毽等，保持身体热量，增强抗寒能力。
4、心理调养
冬季寒气笼罩，此时调神是最重要的。以保护人体阳气为主，内养不被打扰，神气平和，增加趣味。心态舒畅，避免过喜过悲，保持快乐状态。
5、饮食平衡
小寒时节可以多利用工作间隙进行按摩，不仅能驱寒，还能调理身体机能。此外，还应注意饮食规律，减少高糖、高饱和脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果，搭配清淡的配菜。
6、选食有方
在小寒时节，选择滋补品时要根据季节和功能来决定。补气类的如人参、茯苓；补血类的如 lying man、银耳等。同时，要注意营养均衡，多吃均衡分布的食物，避免食用过于生冷或辛辣的食物。
小寒节气饮食指南
1、选择新鲜蔬菜水果
白萝卜是冬吃之宝，不仅有补气作用，还有助于促进消化。菠菜富含β胡萝卜素和铁元素，可增强机体功能，并能抑制癌细胞的生长。
2、滋补品推荐
山药和冬瓜相映成趣，能补充体内的各种营养。小米含有丰富的维生素，有助于促进消化吸收。同时，建议选择富含碘素的食物，如海带和银耳，以增强免疫力。
3、运动与健康
在小寒时节，可进行快走、跳绳等户外运动，不仅能增强体质，还能调节心肺功能。避免长时间活动后出现疲劳感，注意休息和放松。
小寒节气养生之道
1、饮食规律要均衡
每天按时进餐，避免吃太多或太少的异食杂味食物。选择营养均衡的食物，如新鲜蔬菜水果，搭配清淡的配菜，既能保持身体健康，又能增加趣味。
2、运动与锻炼
小寒时节可进行快跑、跳绳等活动，不仅能增强体质，还能调节心肺功能。注意控制运动量，避免长时间运动后出现疲劳感。
3、选食有方
在选择食物时，要根据季节和功能来决定。补气类的食物如人参、茯苓；补血类的食物如 lying man、银耳等。同时，要注意营养均衡，多吃均衡分布的食物，避免食用过多生冷或辛辣食物。
